Žmogaus smegenys yra sunkios ir ne visos jos funkcijos yra kruopščiai ištirtos. Centrinis didžiausios nervų sistemos organas, koordinuojantis viso organizmo darbą. 25% visų energijos sąnaudų sumažėja smegenyse. Visiškas ir nepertraukiamas darbas yra subalansuotas dieta. Angliavandenių, riebalų ir baltymų, vitaminų, mikroelementų ir mineralų naudojimas esant pagrįstoms riboms.
Vitamino trūkumas pablogina smegenis. Kyla problemų dėl koncentracijos, dėmesio ir atminties. Dieta ne visada tenkina smegenų poreikius vitaminams. Ekspertai rekomenduoja vartoti vitaminų-mineralinius kompleksus. Skatinkite jo darbą ir palaiko kraujagyslių sveikatą. Pagerinti minties procesą. Padidinkite dėmesį ir koncentraciją.
Efektyvūs vitaminai smegenims
Ne visi vitaminai vienodai efektyviai stimuliuoja smegenis. Svarbu teisingai vartoti tinkamas dozes ir laikytis gamintojų rekomendacijų. Maistinių medžiagų trūkumas ir perteklius vienodai neigiamai veikia smegenis. Stebėkite pusiausvyrą, o teigiamas rezultatas neprivers laukti.
Vitaminas B1
Jie taip pat vadina tiamino ar vitamino protu. Aktyvina psichinę veiklą ir gerina atmintį. Galingas stimuliuojantis poveikis, padidinantis smegenų aktyvumą. Padidina centrinės nervų sistemos apsaugą ir gliukozės tiekimo lygį. Padidina miego kokybę ir padeda pabarstyti po įtemptos dienos.
Trūkumo požymiai:
- Atmintis pablogėja.
- Depresija.
- Raumenų silpnumas.
- Miego kokybė sumažėja.
- Nerimas ir prispaustos sąlygos.
- Didelis dirglumas ir ašarojimas.
- Galūnės yra nutirpusios.
- Koordinacija sutrikdo.
Ilgas trūkumas sukelia širdies ir kraujagyslių ir virškinimo sistemos sutrikimus.
Visiška mityba suteikia pakankamą vitamino kiekį, kad būtų išlaikytas normalus gyvybiškai svarbių sistemų veikimas. Maistinė medžiaga yra gerai absorbuojama, tačiau sunaikinta dėl netinkamo maisto perdirbimo, piktnaudžiavimo alkoholiu, arbatos ir cukraus.
Vitaminas B2
Jis taip pat vadinamas riboflavino arba vitamino energija. Palaiko įprastą metabolizmo lygį. Padidina kūno energijos balansą. Suaktyvina smegenų veikimą ir tiekia jį reikiamu energijos kiekiu. Tai padeda pagerinti neurotransmiterių, atsakingų už nervų impulsų perkėlimą į ląsteles, darbą. Padeda susidoroti su dideliu psicho -emociniu stresu.
Trūkumas priežastys:
- Asmuo greitai pavargsta.
- Pasirodo silpnumas ir nuovargis.
- Apetitas pablogėja.
- Kūno svoris sumažėja.
- Yra mieguistumas.
- Psichiniai procesai sulėtėja.
- Paskambinami galvos skausmai.
Galios maisto produktai su vitaminu B2 atlaiko aukštos temperatūros apdorojimą, tačiau nerekomenduojama ilgalaikis buvimas tiesioginiu saulės spinduliais.
Vitaminas B3
Nikotino rūgštis arba vitamino ramybė. Dalyvauja fermentų sintezėje. Padeda gauti energijos iš maisto.
Trūkumas kūne:
- Pasirodo nemiga.
- Užgniaužta būklė.
- Depresija.
- Padidėjęs nuovargis.
- Nuovargis.
Ilgas trūkumas lemia „Pellagra“ vystymąsi. Kognityvinė veikla sumažėja, o išmokti įgūdžiai prarandami.
Vitaminas B5
Jis taip pat vadinamas pantoteno rūgštimi. Suaktyvina metabolinius procesus, padeda perkelti nervų impulsus ir pagreitinti odos regeneraciją. Padeda kovoti su kenksmingu nikotino ir alkoholio poveikiu.
Trūkumo požymiai:
- Raumenų skausmas.
- Galūnių srautas.
- Miego sutrikimai.
- Galvos skausmai.
- Atmintis pablogėja.
Nepamirškite, kad ilgesnėje prekių laikyme jis sunaikinamas.
Vitaminas B6
Jis taip pat vadinamas pirodoksinu. Jis dalyvauja metabolizmo reguliavime ir neurotransmiterių sintezėje. Tai daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Pagreitina psichinius procesus smegenyse. Padidina žmogaus intelektualinius sugebėjimus.
Trūkumo požymiai:
- Nerimas.
- Depresija.
- Mieguistumas.
- Dirglumas.
- Mąstymo slopinimas.
Atkreipkite dėmesį į dietą. Padidinkite daržovių ir vaisių dalį. Imkitės, kad išvengtumėte deficito.
Vitaminas B9
Jie taip pat vadina folio rūgštimi. Tai daro įtaką centrinės nervų sistemos jaudulio ir slopinimo procesams. Jis dalyvauja neurotransmiterių sintezėje. Gerina atmintį ir pagerina informacijos įsimenimą. Padeda nuraminti centrinę nervų sistemą. Padidina kovos su nikotino ir priklausomybės nuo alkoholio veiksmingumu.
Deficitas sukelia:
- Apatija.
- Miego sutrikimai.
- Nerimas.
- Padidėjęs nuovargis.
- Atmintis pablogėja.
Vitaminas B12
Jis taip pat vadinamas cianokobalaminu. Padeda kūnui pereiti nuo energingumo būsenos į miego režimą. Normalizuoja psichosomatinę sistemą. Pagerina minties procesą ir atmintį. Gerina adaptyvias kūno galimybes keičiant laiko juostas.
Deficitas sukelia:
- Nemiga.
- Apatijos jausmas.
- Mieguistumas.
- Galvos galvos svaigimas.
- Lėtinis nuovargis.
Vitaminas C.
Tai daro išsamų poveikį kūnui. Sustiprina neurotransmiterių darbą. Tai laikoma viena galingiausių antioksidantų, neutralizuojančių laisvųjų radikalų.
Nepalankumo požymiai:
- Miego sutrikimai.
- Depresija.
- Sumažėja koncentracija ir dėmesys.
- Padidėjęs jaudrumas.
- Dirglumas.
Vitaminas e
Jis taip pat vadinamas tokoferoliu. Antioksidantas, išleidžiantis smegenis iš laisvųjų radikalų ir toksinų. Tai yra ląstelių membranų dalis.
Trūkumo apraiškos:
- Dirglumas.
- Skaidrių problemos.
- Našumas sumažėja.
- Greitas nuovargis.
- Kraujavimas.
Vitaminai smegenims padeda išlaikyti psichinius sugebėjimus aukštu lygiu. Pagerinti dėmesį ir koncentraciją treniruotėse. Padėkite sutelkti dėmesį į pratimo teisingumą. Prieš gaunant rekomenduojama gauti specialistų konsultaciją.
Kam ekspertai rekomenduoja vartoti vitaminus, kad pagerintų smegenų funkciją
Priėmimas parodytas suaugusiems ir vaikams, kuriems trūksta. Atmintis, psichiniai procesai, koncentracija ir dėmesys kenčia. Nervų sistemos ligos yra jaunos. Poveikiui įtakos turi nepalanki informacija, stresas, netinkama mityba ir ekologija.
Rekomenduojama priėmimas:
- Vyresni žmonės.
- Po pažeidimo smegenims, smegenų sukrėtimams ar operacijoms.
- Smegenų kraujotakos sutrikimai.
- Mokyklos, susijusios su didelėmis treniruotėmis.
- Neurologiniame ir psichosomatiniuose sutrikimuose.
Vitaminai padeda padidinti atsparumą stresui, sumažinti ašarojimą, dirglumą ir sumažinti depresijos riziką. Turėti bendrą stiprinimo efektą. Palaikykite kūną gydant įvairias ligas. Pagreitinkite kūno restauravimą po didelių apkrovų. Priėmimas tik pasikonsultavus su gydytoju. Negalima savarankiškai ir savarankiškai įgyvendinti.